“肌肉训练”对于三十岁不变老是很重要的

作者:蹇愚

<p>我经常开始听“抗衰老”这个词,但很多人都认为我想要年纪大了</p><p>然而,即使它看起来像它一样恢复活力,它也不会成为一个根本的解决方案</p><p>重要的是延缓衰老并从体内恢复活力</p><p> “年轻20岁的样子怎么吃人”(8月哈格扫描海默/工作,SB创意/出版)中,通过改善饮食的手中变成了“不老化,不催肥,烦不”体我将告诉你如何插入它</p><p>在本文件和“以最小化活性氧的损害”,“调整激素平衡”,延缓老化,其声称能够从所述主体的内部,以恢复</p><p> “八月流兜治疗”的介绍是实现这两点的一种方式</p><p>但是,除了饮食之外还有其他重要的事情</p><p>这是锻炼</p><p>锻炼非常重要,可以更好地发挥八月溪治疗的效果</p><p>对于抗衰老,给肌肉强烈刺激是一个重点</p><p>换句话说,这是一项肌肉训练</p><p>为什么通过肌肉训练给予强烈刺激很重要</p><p>答案是训练和削弱肌肉虚弱</p><p>有三种效果</p><p>首先是预防因衰老引起的肌肉损失的效果</p><p>如果不采取任何措施,在第30次后,下半身的肌肉每年将减少1%</p><p>然而,肌肉训练可以防止三十年后的减少</p><p>取决于你锻炼肌肉的方式</p><p>另外,肌肉的训练是有效的,即使从什么年龄,已发现90代老年人增长肌肉起</p><p>二,“强负荷的肌肉可能危在旦夕突破”,分泌生长激素的大脑决定肌肉的生长援助</p><p>在血液中分泌的生长激素,不仅肌肉,在身体上的任何细胞工程,如皮肤和骨骼,我提前抗衰老鼓励新陈代谢</p><p>第三是它具有抑制肥胖和过度分泌胰岛素的作用,这是衰老的根源</p><p>肌肉分为“快肌(快肌)”和“慢肌慢肌”,但是,如果通过增加快肌,保存同时消除肥胖,胰岛素分泌过多与生长激素的运作干涉你可以做到</p><p>随着快速线的数量进一步增加,“基础代谢率”增加</p><p>基础代谢率占每天所消耗能量的约70%,其中30%至50%由肌肉消耗</p><p>因为当快肌增加能耗和基础代谢率增加,等于只吃甚至发硬宪法</p><p>补充剂和美容化妆品等,但方式复兴是很多,不过,饮食习惯,提高生活的基本操作,运动,自然就能够健康抗衰老</p><p> (新版JP编辑部)●(新发布的JP)文章相关链接·向越南人学习! “如何吃脂肪”怎么吃·如果你只吃面包,很容易变老!....